めざせバレーボール、ウォーキングで体脂肪８％減

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今日は天気も良かったので、東京駅に降り会社まで歩き、

帰りは三越前〜東京〜有楽町〜新橋まで頑張って歩いた。

　夕食はおにぎり1個、メロンパン1個、ビール350mm1本

　ちょっと野菜不足ですね。野菜ジュースコップ1杯。

　左足のふくらはぎが3日ほど痛みがあったが、今日テレビでヨガをやってたので、

　試してみたら、終わった後足が軽かったので、明日から10分やってみます




今日の運動
階段を降りる 40分 157kcal
階段を昇る 40分 283kcal
入浴 15分 48kcal
普通歩行（通勤・買い物） 130分 400kcal
腹筋運動 5分 41kcal
ラジオ・テレビ体操 10分 43kcal
合計 972kcal

　今日はジムに行った。

　トレーニング前　血圧　123　74　体重66　　BMI22.8 体脂肪　18.9

後　　　　114　73　　　65.8　　　22.7 18.6

血圧と体脂肪が入力できなかったので、久々にジムに行き、トレーニングに

頑張った。ウォーキングが不十分なので、自転車に乗るとき両足に500グラムの負

荷をつけた。

しかし、体重はたったの20グラムしか減ってなく残念

今日はシニアバレーの練習日。

　気温８度の寒い中、ママさんチーム、フレンズ、そしてわがチームサンデーズ

　の合同練習です。

　実は、今日は合同練習の話は聞いておらず、急に決まったみたいで、

　３チームだと試合しても、人数が多いので、参加できる機会が少なく、

　結構待ち時間が寒く、体にこたえるわ・・・

　練習時間がいつもの３時３０分からだから、せめて２時ぐらいから、

　スタートできたらよかったのに・・・。
　
　　来週は２チーム合同練習みたいです。ちょっと汗が流せるかな・・・。

　　ダイエットを始めてから２年がたった。
　
　今日はシニアバレーの練習日で、レシーバからアタッカーに転向

　した。ダイエット効果かな？


　体重は１０キロ目標で８キロ減までがんばった。
　今日、イトウーヨーカードーの紳士売り場にいき、

　ウエスト４センチカットしてもらった。超うれしい・・・。
　あと２キロ減めざして、がんばるぞー。。。

今日は練習試合があり、てっきり３時３０分からと思ったら、

　　なんと２時にテレあり、１時から始まってるよだって。（泣きそう

　　そして、２時３０分に到着するやいなや、アタッカーやってだって、

　　でも、日頃のダイエット成果で８キロ減に成功したおかげで、

　なんと、ジャンプが５センチアップし、２４０センチのネットもなんのその、

　　１０本のうち９本が決まった。

　コーチからはすごくうまくなったと誉めてもらった。（超うれしい

　　あと目標まで２キロ減がんばるぞー。